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睡前八个动作瘦小腿:精选女性躺着练出迷人小腿动作

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 睡前八个动作瘦小腿

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睡前八个动作瘦小腿

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  瘦腿动作一:侧卧蚌式分腿

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  瘦腿动作二:侧卧腿反方向画圈

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  瘦腿动作三:侧卧抬腿1

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  瘦腿动作四:侧卧前抬腿

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  瘦腿动作五:侧卧正方向画圈

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  瘦腿动作六:侧卧抬腿2

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  瘦腿动作七:侧卧屈膝摆腿

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  瘦腿动作八:侧卧小幅度抬腿

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延伸:瑜伽达人分享睡前八个动作瘦小腿

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  第一个动作:胫骨前肌叩击(2组X30秒)

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  第二个动作:小腿上部放松(4组X20秒)

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  第三个动作:小腿下部放松(4组X20秒)

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  第四个动作:小腿点按(4组X20秒)

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  第五个动作:胫骨前肌放松(4组X20秒)

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  第六个动作:叩击足底(4组X20秒)

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  第七个动作:跪压脚背(4组X20秒)

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  第八个动作:小腿后侧拉伸(2组X30秒)

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