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四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 四十八式瑜伽姿势体位

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  四十八式瑜伽姿势体位之一:三角式

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四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

  动作步骤1分赛车开奖结果查询:自然站立,两脚大大地分开,伸直膝盖,双手自然垂落。 吸气,两手缓缓侧平举,肘部伸直,掌心向下,将两手延伸至最远。伸直脊柱、颈椎,上身躯干保持挺立状态。自然呼吸,保持。

   作用1分赛车开奖结果查询:纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形。伸展整个脊柱,扩张胸部,增强呼吸效率。常做此练习,可减少踝关节损伤的几率。

  四十八式瑜伽姿势体位之二:山式

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  动作步骤1分赛车开奖结果查询:双脚并拢站立,双脚的脚跟和大脚趾相互触碰,伸展所有的脚趾平放于地面上。身体重心均匀分布在两脚,自然站立。

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   作用:缓解坐骨神经痛。改善不良站姿。对骨盆歪斜、脊椎侧弯有纠正效果。改善腿部的静脉曲张,强健大腿、膝盖和脚踝的力量。提高呼吸效率,增强心肺功能。

  四十八式瑜伽姿势体位之三:坐山式

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  动作步骤1分赛车开奖结果查询:1、以莲花或半莲花坐姿坐好,双手 十指在体前交叉并向上伸展,掌心翻转向上。

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   作用1分赛车开奖结果查询:有利于减轻或消除肩背疲劳、 疼痛。使腹部得到伸展,腹内器官得到 按摩。

  四十八式瑜伽姿势体位之四:树式

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   作用:纠正驼背和脊椎不直等不良站姿。减缓轻微头晕。改善膝关节肌腱的状况,使关节部位的血液循环恢复正常,从而对关节炎有一定的医疗效用。

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